今日霜降，風(fēng)冷霜寒。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著晝夜溫差變大，天氣逐漸變冷。俗話說(shuō)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，此時(shí)人們會(huì)通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)等方式，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，以應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的寒冬。那么，霜降進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生存在哪些誤區(qū)和禁忌？需要注意哪些方面？“真真”為您解惑養(yǎng)生常識(shí)，遠(yuǎn)離進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。

  誤區(qū)一：進(jìn)補(bǔ)就要多吃肉多喝湯？

  真相：可能增加消化負(fù)擔(dān)。很多人覺(jué)得肉湯、魚湯營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃肉多喝湯能滋補(bǔ)身體。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，肉湯中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，還含有大量脂肪，吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖、“三高”等健康問(wèn)題，而且過(guò)多攝入大魚大肉也會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

  誤區(qū)二：服用補(bǔ)藥多多益善？

  真相：過(guò)量服用補(bǔ)藥危害健康。實(shí)際上，所謂“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”的說(shuō)法并不科學(xué)。如果本身存在脾胃功能減弱的情況，此時(shí)突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，危害健康。

  誤區(qū)三：補(bǔ)品越貴越好？

  真相：并非如此。進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生要以“實(shí)用有效”為原則，因人而異，對(duì)癥下藥。價(jià)格昂貴的補(bǔ)品如燕窩、人參之類并非每個(gè)人都適合，如果本身比較強(qiáng)壯，吃了這些補(bǔ)品反而容易生瘡、冒火，得不償失。

  誤區(qū)四：自制藥酒補(bǔ)身體？

  真相：飲用自制藥酒存在諸多風(fēng)險(xiǎn)。藥酒是中醫(yī)用于防治疾病的傳統(tǒng)劑型之一，在民間廣泛應(yīng)用。有人為了養(yǎng)生保健，常常飲用自制藥酒。殊不知，隨意泡制、飲用自制藥酒存在諸多風(fēng)險(xiǎn)。一旦選用錯(cuò)誤的泡酒藥材，不但起不到防病治病、強(qiáng)身健體的功效，還可能加重病情，甚至威脅生命。

  誤區(qū)五：藥酒人人都能喝？

  真相：所謂“藥酒補(bǔ)身體，人人都能喝”的說(shuō)法不正確。應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)體質(zhì)和病情辨證服用藥酒。需要注意的是，婦女在妊娠期、哺乳期不宜飲用藥酒；年老體弱者，因新陳代謝較緩慢，應(yīng)減量服用；患有慢性腎炎、慢性腎功能不全、慢性結(jié)腸炎、肝炎、肝硬化、消化系統(tǒng)潰瘍、浸潤(rùn)性或空洞型肺結(jié)核、癲癇、心功能不全、高血壓、心臟病、皮膚病及酒精過(guò)敏者，應(yīng)禁用或慎用藥酒。此外，有感冒、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等病癥的患者，在服藥和發(fā)病期間應(yīng)停止飲用滋補(bǔ)類藥酒。

“真真”提醒

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生切忌盲目和過(guò)度

均衡膳食、規(guī)律生活、適當(dāng)鍛煉

才是健康養(yǎng)生的最佳方式

綜合@人民日?qǐng)?bào)、“健康中國(guó)”微信公眾號(hào)等報(bào)道（芮靜）