戒煙如何克服五大難關(guān)
2016-03-27
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一、非�？释鼰煯�(dāng)強(qiáng)烈的煙癮沖擊你時(shí)，最好馬上分散注意力，同時(shí)飲水喝茶，或咀嚼干海藻、無糖口香糖等進(jìn)行緩解。 二、心情煩躁、易激惹此時(shí)可以慢慢深呼吸，讓緊張的肌肉逐漸松弛，或者外出散散步等。 三、不能集中注意力戒煙初期，可以適當(dāng)減少工作負(fù)擔(dān)1周，以便釋放壓力。 四、睡不著覺注意避免喝含咖啡因的飲料，睡前用溫水泡個(gè)澡，做會(huì)兒伸展運(yùn)動(dòng)。 五、身體上的不適對(duì)于頭疼、便秘、食欲或體重增加等不適，則要注意規(guī)律飲食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕點(diǎn)等高熱量零食。 |